Бухгалтер и здоровье

[Наталица]

Хочу попросить Машу рассказать про опыт похудания...
Мы вчера на осмотре разговорились, и она меня впечатлила.


Маша!
Если получится рассказать для всех о системе - будет очень полезно и нужно!

[Poncitta]

Все очень просто и очень сложно одновременно…
Я всю жизнь безуспешно борюсь с лишним весом (если честно, то чаще он со мной). Покушать люблю, а спортом не занималась никогда. Даже пешком долго ходить не могла, ноги болели.
Было желание похудеть, но не было сил перестать лакомиться, про упражнения, которыми дома себя заставить заниматься мало кто может, вообще молчу. Так же как про активный образ жизни с нашей работой.
Сотрудница же моя успешно ходила на фитнес и теряла по 4-5 кг. в месяц(со 108 похудела до 70). У меня даже мысли не было пойти, поскольку любой спорт, кроме игровых я воспринимала как самоистязание. Тут меня пригласили на статусное мероприятие и я осознала, что идти не хочется, т.к., буду откровенна, – выглядела я колобком. А отказаться нельзя, до дня X оставался месяц и я пошла в зал, куда ходила подруга. Не сочтите за рекламу это один из залов UNICA.
Первое занятие бесплатно. Затем взяла абонемент на 3 раза в неделю. В принципе очень удобно ходить после работы. Практически не меняет график недели. Получается забежала после работы по дороге домой на часик, позанималась. Сначала думала похожу месяц и больше не выдержу. Но вы знаете, затягивает. Вот ползешь усталая, с головной болью в зал, думаешь, может не надо, а выходишь оттуда радостная, легкая…
Я не ждала многого от этой авантюры, но за первый месяц сбросила 4 кг, вошла во вкус и теперь, спустя полгода минус 16 кг, как мне кажется не особо напрягаясь, поскольку не питалась строго по схеме питания, которую они предлагают, питание свое конечно, скорректировала. Чувствую себя великолепно, любуюсь собой в зеркале, мышцы подтянулись, пешком могу бегать целый день без устали. Забыла про радикулит, хотя раньше обострялся каждый сезон. Единственная проблема –пришлось поменять полностью гардероб.

[Poncitta]

Какие принципы:
1) пять часов до и 5 часов после тренировки не кушать пищу, содержащую белки.
2) не кушать 2 часа до и 2 часа после тренировки, а если треня вечером, то до утра.
3) питьевой режим 2-2,5 л воды в день. Первый стакан натощак.
4) пять приемов пищи в день.
5) раз в неделю разгрузочный день (монодиета 1-1,5 кг. фруктов, кефира 0-1% или 0,5 кг нежирного творога или гречки или печеных яблок и т.п. )
6) постараться контролировать калории в день на уровне 1000-1200 ккал

Сейчас перечитала, такое впечатление, что концлагерь какой-то, но поверьте это не так и сложно, к тому же я, например, твердо придерживаюсь только первых 2 принципов, а остальные просто пытаюсь выполнять.
Я строго не ограничиваю себя в питании, но стараюсь все вкусненькое и калорийное кушать утром. Разгрузочный день, хоть и делаю не часто – это песня, знаете, как себя легко чувствуешь после него? Кстати и минус 1кг железно
В общем, резюме: Девочки и мальчики, надо себя любить и выкроить 3 часа в неделю на зал (неважно UNICA, зумба или любой другой фитнес) совсем не сложно, а к этому приложится и понимание других принципов здорового образа жизни. Но это мой алгоритм, каждый может подобрать свой, главное – любите себя!
Рассказчик из меня еще тот, так что, если кому интересно, можете спрашивать, постараюсь ответить.

[Anjel]

но поверьте это не так и сложно,

Молодец.

Но это, как раз, не так легко, как Вы описываете. Даже перейти только на правильное питание, без тренировок и остальных условий сложно.
Есть 5 раз в день. и при этом

1) пять часов до и 5 часов после тренировки не кушать пищу, содержащую белки.
2) не кушать 2 часа до и 2 часа после тренировки, а если треня вечером, то до утра.

Сама сейчас сижу на Правильном Питании (-9 кг за три месяца без физ. нагрузки) - но испачканной посуды больше чем самой еды, масса времени убивается на приготовление ПП, его взвешивание и дробное поглощение. Да, не голодно, при условии что ты постоянно будешь что-то жевать.

6) постараться контролировать калории в день на уровне 1000-1200 ккал

Поглощение еды на уровне 1000-1200 Ккал при наличии физической нагрузки (слишком мало) будет всегда держать вас в голодном состоянии и следовательно вести к экстренному снижению веса. Как только вы перейдёте на нормальную дозу калорий для себя и оставите тренировки - килограммы будут возвращаться. Здесь расчёт потребления калорий в зависимости от веса, возраста и роста. http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Главное - это собственное желание и необходимость. И именно необходимость нередко нам навязывается извне. Я при своём излишнем весе и возрасте прошла полную госпитализацию месяц назад. Кроме снижения зрения ничего не выявлено.
Но, кто-то постоянно бубнит мне из всех средств массовой информации что надо худеть... Да хрен с ним, пускай бубнит, но он же и вещи приличные не привозит, чтобы я могла достойно одеться. Вот в этом-то вся вавка и зарыта...

И тут Остапа понесло....
Моё стойкое мнение, что информационные каналы нас (т.е. женщин) используют лишь как материал для бизнеса. В первую половину выходных - по всем каналам кулинарный бизнес учит как готовить, а во вторую половину дня - бизнес диетологов и медиков, которые учит нас как похудеть.
А руководят этим бизнесом сплошь мужчины, которые любят вкусно пожрать и трахнуть "стройную лань". У меня кобель в доме, так что поведенческие инстинкты изучены вдоль и поперёк.
Кто сказал что я должна быть худой ? Кто решил что худая - это здоровая, а полная - значит больная ? Кто решил что вот этот коэффициент уже ожирение, а этот - ещё нет... Хочу посмотреть на него, на того кто определяет что такое хорошо, а что такое плохо и забивает эту мысль мне в мозг... Статистические данные всегда имели низкую степень ревалентности.

Я иду вечером с Осиком по аллее мимо 34 скамеек. Боже, только и слышно с них - калории, калории, калории, диета, диета, диета, похудеть, похудеть, похудеть, весы, низкокалорийный, нулевая жирность, белки... Неужели у всех этих женщин такая низкая самооценка, что её смогут поднять только скинутые 5 кг?
Мир сошёл с ума. Это общее психическое заболевание. Хочешь скинуть вес - худей на здоровье. Но я иногда слыщу истошные вопли 19 летних : Не могу скинуть с 50 до 45 кг!!!!!! Реально проблемы у людей.

Моя пра-пра бабушка умерла в весе за 120 кг в возрасте 107 лет от рака кожи. Наверно она даже не подозревала что не вписывается ни в какие диетологические каноны и до последних дней бегала, пекла пироги для правнуков.
На фото 1930 года моя пра-пра-бабушка (посередине) и бабушка справа. А слева сестра бабушки - полная была всю жизнь - это видно по фотке. Тоже умерла в 90 с чем-то лет. Они на набережной в Констанции (Румыния).


Только и слышишь :
- Ой ты полная ! Надо худеть, надо меньше есть, надо ходить в бассейн....надо, надо, надо
Кому надо ? По анализам , тьфу, тьфу, тьфу у меня всё нормуль. С мужчинами проблем нет. С работой тоже. Я выгляжу нормально на свой возраст. Общий психоз на эту тему уже сводит с ума.

Блин, да если бы государство хотело, мы бы даже не увидели на прилавках магазинов всякую жирную гадость и алкогольные суррогаты. Это же круговорот бобла в природе : магазин - фитнес - врач - аптека - магазин . Здоровый человек никому не интересен - ни врачу, ни диетологу, ни кулинару, ни фитнесцентру.

[Tiana]

Согласна!
И так навеяло пересмотреть и наши старые фотки, у нас ещё такие древние ветхие альбомчики в переплётах)))

[Nehao]

Какая классная фотография! Зонтик, шляпки... Все-таки женщина должна быть ЖЕНЩИНОЙ!

[Anjel]

Какая классная фотография! Зонтик, шляпки... Все-таки женщина должна быть ЖЕНЩИНОЙ!

А так......? Сплошной разврат и порнография .....

[huxol]

Anjel
ПРЕКРАСНЫЕ БАРЫШНИ )

[Liudmila0112]

Здоровый образ жизни! А у нас на пляже только ниточки прикрывают тело и детки голые...

[Nehao]

Какая прелесть! Какие открытые светлые лица! Фотография-просто чудесная!

[Liudmila0112]

Какая классная фотография! Зонтик, шляпки... Все-таки женщина должна быть ЖЕНЩИНОЙ!

А туфельки... это то, о чем говорят нам, женщинам ,ортопеды: закрытый носок ,закрытая пятка (устойчивость ножки) и каблучок 4-6 см .
А барышни еще те модницы !!!

[Poncitta]

Девочки, никому ничего не навязываю. Просто хотела поделиться своей радостью, кусочком своего счастья.
Все люди разные, у каждого свой комфортный вес, тот вес в котором, ты себя уютно чувствуешь, даже не вставая на весы.
Я в свои 40 лет чувствовала себя старухой, задыхалась, пройдя немного пешком, болели ноги, суставы, вечные ураганы в животе, трудно было подобрать красивую одежду.
Сейчас же я получаю такой кайф от шопинга. Проблем с гардеробом нет вообще.
Ощущаю свое тело и легкость. Это отразилось и на моем настроении.
У меня даже мысли нет закончить тренировки, мне нравится такая жизнь, мне нравится такая еда, мне нравлюсь такая я.

[Poncitta]

Телевизор не смотрю вообще, но то, что лишний вес не наносит вреда нашему здоровью не соглашусь! Почитайте хотя бы на сайте ВОЗ:
http://www.who.int/features/qa/49/ru/

Очень рада Анжела, что у Вас всё хорошо со здоровьем, но я особо и не заметила у Вас проблем с лишним весом.
Кстати, фотки-супер! Какая Вы молодец, что сохранили семейный архив!

А про калории согласна, для каждого рассчитываются индивидуально, в зависимости от возраста, веса и образа жизни. Но если все-таки есть желание похудеть, то потреблять надо меньше чем расходуешь. Я их взялась считать недавно, по секрету скажу, ни разу ничего не взвешивала и не готовила себе ПП, считаю на глазок, в этом мне помогает приложение в телефоне, которых полно на маркете. И особо не ограничиваю себя, говоря мне это нельзя. Я ем всё (даже торт), но, примерно, в пределах суточной нормы калорий. Голодной тоже не чувствую себя никогда. Бывают и загрузочные дни . Скажу больше, раньше на еду уходило куча времени, которое сейчас использую более продуктивно.

[Anjel]

но я особо и не заметила у Вас проблем с лишним весом.

Мерси за комплиман....
При нашей последней встрече я весила 102 кг при росте 160 см. Теоретически, по мнению Малышевой, я должна была уже умереть в соответствии с индексом ожирения. Смертельное ожирение выглядит так.


Я серьёзно рада за ваши достижения.
Когда Вы начнёте реально взвешивать еду и готовить ПП, вы увидите что такое 1000 калорий.
Называется не верь глазам своим... . Очень рекомендую провести эксперимент и купить кухонные весы.

[Tiana]

Крачковская доказала - с этим можно жить